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Jornadas

Las jornadas ACTIVISMO Y SALUD MENTAL se han convertido en una de las actividades pilares de la asociación Mejorana. Tras el éxito de las primeras y segundas jornadas, este 2017 tendremos las III JORNADAS ACTIVISMO Y SALUD MENTAL.

Cartel 2016

 

 

JORNADAS

 

APARICIONES EN PRENSA

Grupos de apoyo mutuo

¿QUÉ ES UN GRUPO DE APOYO MUTUO?

Según Katz y Bender, los grupos de apoyo mutuo (en adelante GAM)  o grupos de autoayuda son:

 “Estructuras grupales pequeñas y voluntarias, normalmente formadas por iguales que se reúnen para prestarse asistencia mutua con el fin de dar respuesta a una necesidad común, superando una discapacidad común o un trastorno vivencial, y haciendo posible el cambio social y/o personal deseado. Suelen prestar tanto asistencia material como apoyo emocional, a menudo están orientados hacia una <> y , promulgan una ideología –o conjunto de valores. Mediante la cual sus miembros pueden alcanzar un sentido más marcado de su identidad personal”

Los GAM resaltan la solidaridad entre iguales, y no una relación jerárquica. En su estructura organizativa no suele haber distinciones entre la junta directiva, profesionales y personas usuarias dado que se ofrece y recibe ayuda y se comparte la responsabilidad.

En esta línea, Hepworth y Larsen definen los grupos de autoayuda de siguiente manera:

“Los grupos de autoayuda consisten en conjuntos de personas que comparten unas mismas condiciones, experiencias o situaciones problemáticas, que intentan ayudarse mutuamente para reforzar sus habilidades de afrontamiento ante los factores que tienen en común. La ayuda de estos grupos es gratuita y se basa en las experiencias de los miembros más que en la experiencia de un profesional. En general, se regulan y dirigen sin intervención externa, y suelen contar con una eficaz red de comunicación entre los miembros que, además de las reuniones grupales regulares, ofrece la oportunidad de solicitar asistencia o personal”.

 

Las características que debe tener una GAM, son las siguientes:

  1. Tienen una orentación cooperativa, no competitiva.
  2. Un enfoque no elitista ni burocrático.
  3. Énfasis en la experiencia, no en las dimensiones teóricas ni técnicas.
  4. Actitud hacia el día a día. Resolución de problemas a corto plazo.
  5. Liderazgo compartido y rotativo.
  6. Principio de la terapia del ayudador, prestar ayuda tiene un efecto terapéutico.
  7. Ayuda como derecho, no como servicio de compra-venta.
  8. Optimismo sobre la posibilidad de cambio.
  9. Postura crítica hacia el profesionalismo.
  10. Énfasis en la persona usuaria.
  11. Principio de auto-ayuda.
  12. GAM como espacio de empoderamiento.
¿QUÉ VENTAJAS Y BENEFICIOS TIENE?

Los GAM presentan múltiples ventajas y beneficios. En primer lugar, las personas pertenecientes al grupo tienen un profundo conocimiento y comprensión sobre la temática a tratar, debido a su propia experiencia vivida. Las personas pertenecientes también se benefician del efecto terapéutico al prestar ayuda (terapia del ayudador), esto es, el individuo que presta ayuda obtiene recompensas al ayudar a los demás, la persona se siente “bien” y “valiosa”. Los grupos de auto-ayuda sirven para romper el aislamiento que viven muchas personas con experiencias psiquiatrizadas y suelen aumentar el nivel de empoderamiento de las personas participantes y facilitar su movilización social.

Hepworth y Larsen resumen algunos de los beneficios que los GAM ofrecen:

  1. Contar con un grupo de referencia en el que compartir sus problemas y preocupaciones, sentirse aceptado por las demás personas del grupo.
  2. Alimentar la esperanza, al saber que otros miembros han atravesado dificultades similares y las estás superando-o lo han hecho ya-.
  3. Afrontar los problemas sin rodeos y aceptar la responsabilidad correspondiente, debido a la confrontación de las demás personas participantes.
  4. Poner sus problemas en perspectiva y aplicar los conocimientos y habilidad derivadas de las experiencias compartidas por las otras personas.

Los factores terapéuticos que están presentes en los GAM son:

  1. Reestructuración cognitiva: los miembros desarrollan una nueva perspectiva sobre sí mismos y sus problemas
  2. Esperanza: las personas pertenecientes desarrollan la esperanza de que conseguirá mejorar su vida.
  3. Altruismo
apoyo_mutuo

El grupo de apoyo mutuo se desarrolla los martes desde las 19:00 hasta las 21:00.

Taller narrativa

Las personas unimos las distintas experiencias de nuestras vidas mediante relatos. Narrar pertenece a la esencia misma de la persona. Todos somos narradores. Nuestras historias dan sentido a lo que hemos vivido y también dirección y propósito a nuestra vida, y con ello orientan nuestras acciones futuras y decisiones.

Nuestros relatos depende de nuestras experiencias, de cómo las vivenciamos y cómo las enlazamos en nuestras narraciones, pero también de cómo otros nos narran. En definitiva, hay diversas fuentes que alimentan nuestros relatos. Ante nuestras narraciones personales pueden surgir distintas cuestiones: ¿Pueden ayudar nuestras narraciones a conocernos mejor? ¿Considerar nuestro relato puede impulsar una vida mejor? ¿Hay algunas formas de narrarse mejores que otras? ¿Tiene que ver nuestro relato en cómo nos encontramos y el horizonte desde el que orientamos nuestras vidas?

Este taller quiere proporcionar instrumentos para reconsiderar los relatos personales, desde la escritura de los mismos. La escritura aporta un espacio seguro para observarlos ya que permite cierta distancia entre el autor y lo escrito. Nuestro relato aparece entonces como algo a reconsiderar, a completar, a aceptar, etc.: unas historias que pueden verse desde distintos puntos de vista.

El taller tratará de la importancia del relato personal en el proceso de avanzar a una vida más plena, proporcionará herramientas sencillas para poner en palabras nuestros relatos, se construirán relatos personales, y veremos las narraciones de otras personas mediante lecturas.

El taller será impartido por el psicólogo Mikel Valverde los lunes de 17:00 a 19:00 cada quince días. El comienzo del mismo está previsto para el lunes día 20 de marzo de 2017.

TALLER DE YOGA
YOGA

El Yoga, una práctica del hinduismo y originario de la India, es una disciplina que cultiva cuerpo y alma para lograr una conciencia corpóreo-inmaterial capaz de transfomar nuestras vidas.

Se practicarán las posturas básicas (ASANAS) del Hata Yoga y se basará en la metodología básica de la Meditación.

La primera sesión será fundamentalmente teórica, explicando lo que es el Yoga, y haciendo especial hincapié en la importancia de la concentración y respiración frente a la perfección de las posturas. Cada participante conoce su cuerpo, su flexibilidad y sus límites. Por lo cual se va a subrayar que es más importante participar sensorialmente que físicamente, esto también para evitar lesiones o incomodidad en practicar las posturas.

Se pedirá a los participantes respecto, silencio, empeño y continuidad en la participación

En cada sesión, el facilitador buscará la completa confianza de los participantes, utilizando un lenguaje comprensivo, utilizando una pizarra para dar nombre a cada movimiento y posturas, distribuyendo fotos de cada postura que enseñará, para que el participante visualice lo que va a poner en práctica.

Además, utilizará el ordenador con altavoces para que cada sesión sea acompañada de música adecuada a cada actividad que se va a desarrollar (música Hindi para las ASANAS, de relajación y de meditación).

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  • Numero participantes. Se prevé la participación de unas 15 personas por cada sesión.

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  • Material para el taller. Los participantes tendrán que acudir con ropa cómoda que permita libertad de movimiento. Necesitarán una esterilla, una toallita para el sudor, un botellín de agua, un bolígrafo y un cuaderno.

 

El facilitador necesitará un ordenador con altavoces, una pizarra, un rotulador y todo material que considere necesario para el desarrollo de cada sesión.

 

PROXIMO TALLER EN ABRIL

Ocio y tiempo libre

Autocuidados

El programa de Bienestar y Autocuidados tiene como objetivo generar herramientas y espacios propios para el desarrollo de nuestra salud no basados en el tratamiento farmacológico.

Incluye talleres como el de narrativa terapéutica, los grupos de apoyo mutuo, yoga, conciencia corporal.

Empoderamiento